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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Coisas fit que eu como #20

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E depois das sementes de abóbora partilho outras das sementes que mais incluo na minha alimentação diariamente e que são as Sementes de Girassol.

 

A partir destas sementes produz-se o óleo de girassol, um óleo vegetal rico em ómega 6. As sementes de girassol contêm ainda vitamina E, minerais e diversas vitaminas. 
  

Por serem ricas em fibras, são excelentes para estimular o bom funcionamento do intestino. O intestino livra se mais facilmente das toxinas acumuladas no organismo, fazendo com que deixe de reter líquidos em excesso e acumule menos gordura. As gorduras boas presentes nas sementes também são aliadas, pois saciam e desincham as células, deixando o organismo menos resistente à perda de peso.

Mas já sabem que devem ter cuidado com a quantidade de sementes que ingerem pois estas são extremamente calóricas! Em média têm 500 a 600 calorias por cada 100g.
 
À semelhança das sementes de abóbora também as sementes de girassol apresentam os seguintes benefícios:
  • Potencial laxativo e regularizador dos intestinos;
  • Aumento da satisfação imediata e prolongamento da saciedade;
  • Moderação dos níveis de colesterol, trigliceridos e açúcar do sangue;
  • Suplementos vitamínico e mineral natural da alimentação;
  • Reforço muscular, diminuição de dores e câimbras musculares;
  • Energizante (desportistas)

 

Podem juntar as sementes de girassol às saladas, iogurte, gelatina, fruta, cereais, etc. 
 
As sementes compram-se em qualquer hipermercado.

 

 

 

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