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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Desafio 30 dias: Barriga lisa e Abdominais mais definidos...

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Anda a circular no facebook um desafio de 30 dias de prancha: https://www.facebook.com/events/321478718052671/

 

O desafio consiste a cada dia fazer o exercício de prancha e aguentar o tempo estipulado para cada dia:

Dia 1 - 20 segundos
Dia 2 - 20 segundos
Dia 3 - 30 segundos
Dia 4 - 30 segundos
Dia 5 - 40 segundos
Dia 6 - Descanso
Dia 7 - 45 segundos
Dia 8 - 45 segundos
Dia 9 - 60 segundos
Dia 10 - 60 segundos
Dia 11 - 60 segundos
Dia 12 - 90 segundos
Dia 13 - Descanso
Dia 14 - 90 segundos
Dia 15 - 90 segundos
Dia 16 - 120 segundos
Dia 17 - 120 segundos
Dia 18 - 150 segundos
Dia 19 - Descanso
Dia 20 - 150 segundos
Dia 21 - 150 segundos
Dia 22 - 180 segundos
Dia 23 - 180 segundos
Dia 24 - 210 segundos
Dia 25 - 210 segundos
Dia 26 - Descanso
Dia 27 - 240 segundos
Dia 28 - 240 segundos
Dia 29 - 270 segundos
Dia 30 - Aguente o máximo de tempo possível!!

 

A prancha trabalha não só os músculos abdominais com também os braços e o anterior das coxas.

O desafio já começou dia 22 mas ainda vão a tempo, cada um pode começar quando quiser! Aceitam o desafio? :-) Mas não se esqueçam que... ABS are made in the Kitchen :-)

 

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