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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

Iogurte grego com amêndoas e arandos

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Mais uma sugestão de sobremesa ou lanche sem culpas!

 

Só precisam de:

  • 150 a 200g de iogurte grego sem adição de açúcar (usei da Yonest sem lactose)
  • 1 colher de sopa de amêndoa laminada
  • 1 colher de sopa de arandos
  • 1 colher de chá de mel 
  • canela a gosto

 

Colocar o iogurte grego numa taça e polvilhar com canela. Adicionar a amêndoa e os arandos. Por fim adicionar o mel e mais canela se gostarem mesmo muito como eu :-)

 

 

Iogurte grego com maçã e caju

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De vez em quando dá-me aquela vontade de comer uma sobremesa e saem estas combinações fit mas bem boas :-)

 

Usei os seguintes ingredientes

  • 150g de iogurte grego sem lactose (da Yonest)
  • 1 maçã reineta
  • 1 mão (fechada!) de cajus
  • canela a gosto

 

Cortar a maçã em gomos. Podem tirar a casca, eu deixo porque prefiro comer com casca. Colocar a maçã num recipiente,  polvilhar com canela e levar ao microondas durante 1 minuto. Numa taça colocar o iogurte grego, a maçã e os cajus. Polvilhar com mais canela e voilá!

 

Panqueca, iogurte grego e manteiga de amendoim

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Digam lá se isto não parece uma sobremesa?! E no fundo até é, mas uma sobremesa fit claro :-)

E não é mais que camadas de panqueca de aveia e banana e iogurte grego, e por cima manteiga de amendoim e muita canela :-) E o sabor ficou mesmo muito bom!

 

Apenas vão precisar de:

  • 1 panqueca de aveia e banana 
  • 150g de iogurte grego natural light (usei este, o iogurte grego sem lactose da Yonest)
  • 1 colher de sobremesa de manteiga de amendoim 
  • canela a gosto

 

Para a panqueca podem ver uma receita parecida aqui mas esta levou:

  • 1 colher de sopa de aveia
  • 4 claras de ovo
  • 1 banana 
  • 1 colher de chá de chia
  • canela a gosto

Esta receita dá duas panquecas grandes, para a "sobremesa" só vão precisar de uma.

 

 

 

Sem lactose #7

yonest_semlactose.png

 

E finalmente provei o novo iogurte grego sem lactose da Yonest! E gostei bastante :-)

 

Para quem ainda não conhece, a Yonest vende iogurte grego magro feito à moda antiga, ou seja, um iogurte cremoso mas sem adição de natas.

Recentemente, a Yonest lançou o primeiro iogurte grego nacional sem lactose. O novo produto está a ser comercializado na versão sólida e líquida e apresenta “menos 40% de gordura que outros iogurtes ‘tipo’ grego”.

 

Nutricionalmente os iogurtes são bastante apelativos, oram vejam:

 

 Yonest.jpg

 

Podem ver os pontos de venda dos iogurtes no site da Yonest

Os novos iogurtes gregos sem lactose também estão á venda nas lojas do Celeiro.

A parte menos boa é o preço dos mesmos, uma embalagem de 500g custa cerca de 5€. São bastante caros mas de vez em quando vale a pena, o sabor é muito bom!