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Um blog mais ou menos fit

Este é apenas um espaço de partilha de algumas coisas do meu dia-a-dia, alimentação, desporto.... coisas mais ou menos fit :-)

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Sem lactose #6

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 Mais uma descoberta de iogurte magro sem lactose da El Cantero de Letur. 

 

É um iogurte de vaca, feito com leite biológico de vaca sem lactose e com 0% de matéria gorda.

 

Cada 100g de iogurte tem 28 calorias das quais 0,1g são gorduras, 3,9g de proteínas e 2,9g de hidratos de carbono (de açúcares).

 

Podem encontrar estes iogurtes nas lojas do celeiro.

 

 

 

 

 

 

 

Sem lactose #4

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Falei na semana passada na minha ida ao Corte Inglês em busca de produtos sem lactose e na desilusão que foi pelos poucos produtos que encontrei.

Para além do iogurte grego comprei para experimentar o queijo fresco García Baquero. De sabor é bastante razoável, mas nutricionalmente não é o melhor, não é um queijo magro. Do que vi até agora é complicado encontrar alimentos sem lactose que tenham pouca gordura e/ou pouco açúcar.

Um queijo destes tem 96 calorias, sendo 6g proteínas, 1,8g de hidratos de carbono (açúcares) mas um valor um pouco elevado de gordura, 7,3g.

Ou seja, não fiquei satisfeita com este queijo e vou continuar a procurar queijos magros sem lactose. Se conhecerem algum ou outros alimentos sem lactose partilhem!

 

 

 

Sem lactose #3

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Este fim de semana fui ao Corte Inglês em busca de produtos sem lactose. Digo já que foi um bocadinho desilusão pois encontrei pouca coisa que me interessasse, inclusive alimentos que tinha visto no site e que não encontrei no supermercado.

Comprei o Mevgal Iogurte Grego Natural 2% sem Lactose (vejam aqui)

 

Depois do iogurte grego ligeiro da Milbona e do iogurte grego 0% da Fage que deixei de consumir devido à lactose, a exigência era grande e é difícil superar estes dois na minha opinião. Atenção que estou a falar de iogurtes magros, não estou a falar de iogurtes gregos normais que estão cheios de açúcar! E sinceramente não fiquei fã deste iogurte grego sem lactose. No entanto partilho para quem quiser experimentar! 

 

Nutricionalmente não é tão bom os iogurtes que mencionei acima mas é uma alternativa se gostarem do sabor. Uma embalagem que tem 150g tem 96 calorias, sendo 3g de gordura e 7,4 de açúcares.

 

 

Sem lactose #2

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E na minha busca de alimentos sem lactose encontrei a nova linha da Nobre Cuida-T+

 

Os novos fiambres desta linha têm reduzidos teores de sal e gordura, adequados para aqueles que evitam a lactose e o glúten na composição dos alimentos. A gama conta ainda com salsichão sem lactose, e chourição, ambos com baixo teor de sal, ricos em proteínas e sem glúten. 

 

Eu opto sempre pelo fiambre de peru ou de frango (fatias finas porque não gosto das outras!), já o fazia quando comprava fiambres com lactose.

 

Cada fatia de fiambre (equivalente a 9g) tem 7 calorias, sendo 0,1 de gordura, 1,4 de proteínas e 0,3 de hidratos de carbono.

 

 

Sem lactose #1

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E depois do adeus à lactose começou a procura de alimentos alternativos sem lactose. E a primeira não poderia deixar de ser nos iogurtes, que é provavelmente o alimento que mais me custa deixar de comer pois faz parte da minha alimentação diária. A primeira alternativa já fazia parte da minha alimentação e já tinha falado dela aqui no blog, o maravilhoso iogurte de soja de coco!

 

Para além dos iogurtes de soja, hoje em dia, já existem algumas opções de iogurtes sem lactose, no entanto a maior parte deles têm bastante açúcar, como é o caso dos iogurtes da mimosa 0% lactose. 

Por isso optei por experimentar a versão magro dos mesmos iogurtes, o mimosa magro 0% lactose. Não são os meus iogurtes favoritos mas dentro das opções não são nada maus! 

Existe sabor morango e natural.